Esta es otra arma que Pablo López emplea para elevar su nivel

MINNEAPOLIS -- El mismo Pablo López es el primero en reconocer que analiza las cosas demasiado. Hay peores maneras de ser, sin duda; es muy raro que el as venezolano de los Mellizos no esté preparado. Pero en el béisbol, no hay habilidad mental más valiosa que olvidar lo que acaba de suceder y pasar al siguiente lanzamiento o turno al bate, y López no siempre ha sido bueno en eso.

Sin embargo, otra cosa es cierta sobre el derecho: Siempre está trabajando para mejorar, y eso no solo significa su arsenal o selección de pitcheos. Significa el lado mental. Como resultado, López ha acudido a la meditación. Le ayuda a aceptar lo que acaba de suceder y pasar al siguiente lanzamiento.

En ocasiones es en el autobús. Otras veces en el dugout. Incluso hasta en el clubhouse, se puede ver a López tomándose unos minutos para sí mismo, con la capucha de su sudadera puesta y una meditación guiada en sus audífonos.

"La meditación para mí ha sido como una forma, un método para mantenerme presente, mantenerme concentrado", explicó el diestro. "Escucho las instrucciones de la meditación que estoy siguiendo, y es como, ‘bueno, ?cómo puedo visualizar los resultados? ?Cómo puedo visualizar lo que quiero lograr?' Simplemente tomar la meditación de cinco a 10 minutos, y [puedo] realmente concentrarme en lo que se siente estar presente, estar centrado".

Fundamentalmente, la meditación es lo más simple que una persona puede hacer -- encuentras una posición cómoda, alerta y simplemente... respiras. Es una técnica de atención plena que utiliza la respiración como ancla para la conciencia y ayuda a una persona a dejar pasar los pensamientos para concentrarse en la respiración. Algunas meditaciones guiadas incluyen lecciones sobre cómo lidiar con los retos u otras palabras de sabiduría, pero en esencia, la práctica es al final tan simple como estar presente y respirar.

López calcula que practica unas cuatro veces por semana durante la temporada. Las lecciones de las meditaciones guiadas lo ayudan con cosas como aceptar eventos y continuar con el impulso positivo. Pero también, la misma práctica lo ayuda a mantenerse concentrado, en lugar de dejar que sus pensamientos se descontrolen.

"Le da propósito e intención a mi respiración", se?aló el serpentinero. "Es como, si sé que estoy respirando, si soy consciente de la respiración, es como, ‘bueno, sé dónde estoy. Estoy donde están mis pies'. Así que le doy mucho significado e intención a mi respiración.

"Entonces, cuando estoy en el montículo, y si me encuentro pensando, ‘bueno, así es como superaré esta entrada', es como, 'No. Estoy respirando porque es una cuenta de 0-1 con un corredor en primera, dos outs. Estoy aquí en este momento'. ... [Puedo] simplemente silenciar ese ruido, o aislar esos escenarios que no han sucedido, y simplemente concentrarme en lo que tengo al frente".

López comenzó a explorar la meditación en el 2023 por consejo de Premier Sport Psychology, una compa?ía que trabaja con los Mellizos. Lo ayudaron a entender que su tendencia a prepararse y reflexionar era un arma de doble filo.

"Muchas veces", dijo López, "los puntos fuertes pueden ser defectos. Está bien pensar que te estás preparando, pero luego tienes muchos de estos escenarios en tu cabeza, y siempre estás pensando que van a suceder. ?Quieres estar preparado más de la cuenta que te estás agotando cuando las cosas aún no han sucedido? Es como pagar una deuda que aún no debo. ... Por eso trabajé mucho en ?cómo puedo simplificar las cosas?".

López dijo que ha notado una diferencia en su capacidad para evitar que los problemas en el montículo se precipiten. Tampoco es el único que se ha dado cuenta de eso.

"Creo que ha hecho no solo un esfuerzo, sino un verdadero cambio en el comportamiento", declaró el piloto Rocco Baldelli, "y creo que ahora tiene un enfoque más directo. En lugar de contemplar demasiado las cosas. Entonces sí, creo que eso es algo que ha sobresalido en él y también algo bueno para él en general".