La idea innovadora de Nelson Cruz: ?Un cuarto de descanso?
Para todos los atletas profesionales el descanso es fundamental para poder cumplir con las exigencias que requieren sus respectivas disciplinas, incluyendo el b谷isbol. Uno de los jugadores estrellas de las Mayores que puede afirmarlo es el dominicano Nelson Cruz, quien a sus 39 a?os de edad -- y cumple 40 el 1 de julio -- se ha mantenido consistente con su poder al bate.
Nelson fue el l赤der de jonrones en la d谷cada del 2010-2019 con 346 y atribuye al descanso parte de su 谷xito.
※Todo empieza con un buen descanso. No importa qu谷 tanto t迆 trabajes si t迆 no tienes la recuperaci車n y el descanso necesario para que tu cuerpo pueda al otro d赤a volver y ser sometido al estr谷s que conlleva los entrenamientos y las pr芍cticas. Entonces no vale la pena trabajar tan duro y no poder descansar§, le expres車 el quisqueyano a Corte4 v赤a telef車nica desde la Rep迆blica Dominicana.
Desde muy temprano en su carrera, el oriundo de Las Matas de Santa Cruz sab赤a que el descanso era esencial para ser exitoso en el b谷isbol. Tanto as赤, que desde que estaba en Ligas Menores empez車 a implementarlo como parte de su rutina diaria.
※En Ligas Menores tambi谷n trataba de hacerlo [descansar], aunque era un poquito m芍s complicado que en Grandes Ligas, pero lo hac赤a enfoc芍ndome en lo mismo, tratando de descansar un poco, especialmente en Triple-A, donde los viajes son de madrugada y en carretera. Entonces, enfocado en eso llegaba al play y buscaba la forma de descansar un poco§, relat車.
Cuando Nelson fue ascendido a Grandes Ligas continu車 con su rutina de descanso. Al igual que en Ligas Menores, no ten赤a un 芍rea designada para conciliar el sue?o. En Texas, donde jug車 del 2006 al 2013, utilizaba un cuarto de videojuegos para dormir un poco. En el 2014 cuando form車 parte de la novena de Baltimore, tambi谷n intentaba poner en pr芍ctica su rutina de descanso pero se le dificultaba porque en la habitaci車n que dorm赤a lo utilizaban para hacer las reuniones de los lanzadores y se le complicaba dormir.
Nelson firm車 con los Marineros un contrato de cuatro a?os y US$57 millones en el 2014. En dicha negociaci車n, le pidi車 al equipo que le facilitaran un cuarto exclusivamente para descansar diariamente.
※Cuando llegu谷 a Seattle fue cuando ya ten赤a la posibilidad de exigir, y esa fue una de mis recomendaciones, que si pod赤amos hacer un cuarto. No era solamente por algo que yo comenc谷 a hacer y sent赤a mejor赤a, era algo que estaba probado cient赤ficamente por un especialista de sue?o, y que hab赤a sido utilizado por varios equipos de otros deportes§, coment車.
La organizaci車n de los Marineros tom車 su recomendaci車n y habilitaron un cuarto con dos camas -- no muy c車modas seg迆n expres車 Nelson -- para dormir. M芍s adelante agregaron otra cama y dos sof芍s y varios de sus compa?eros comenzaron a utilizar el cuarto de descanso. Entre ellos sus compatriotas Jean Segura y Jes迆s Colom谷.
Cari?osamente, los jugadores de los Marineros bautizaron una de las camas como ※La cama de Nelson§. Y es que el toletero, quien reconoce que puede descansar (o dormir, m芍s bien) f芍cilmente en cualquier lugar, iba hasta dos veces al d赤a a tomar su siesta.
Cuando Nelson firm車 su contrato con Minnesota durante el invierno del 2018, tambi谷n le recomend車 al equipo que crearan un cuarto para descansar. Los Twins vieron la idea como una innovadora y tambi谷n prepararon una habitaci車n espec赤ficamente para eso.
※Ya cuando llego a Minnesota tambi谷n sucedi車 lo mismo, yo ten赤a el chance de proponerles esa innovaci車n a ellos, y que pod赤a ser beneficiosa para todos. Ahora tenemos una habitaci車n muy c車moda con tres camas, y van muchos jugadores, como Jos谷 Berr赤os, que la us車 mucho sobre todo en la segunda mitad. Ah赤 no hay televisi車n, hay un aire acondicionado y camas§, abund車.
Aqu赤 en Corte4 le preguntamos a Nelson que nos dijera c車mo era su rutina diaria cuando llega al estadio para saber a qu谷 horas exactamente acostumbra a dormir un poco.
※Normalmente yo llego al play a la 1:00 p.m. [cuando los juegos son en la noche] y practico en el gimnasio de 1 a 1:40, de 2 a 2:30 bateo, entonces de 2:30 a 3:30 duermo como una hora, aunque a veces voy a las 3 y duermo media hora o 40 minutos. Despu谷s practico, regresamos, como algo r芍pido y trato de descansar por lo menos media hora m芍s§, mencion車.
Como ven, el seis veces jugador estrella le da bastante prioridad a su descanso. Aunque reconoce que le es m芍s f芍cil descansar cuando los juegos son en casa. Cuando est芍 de gira, acostumbra a dormir en los muebles o donde encuentre un lugar c車modo que se lo permita. Nelson cierra los ojos, se tapa la vista, y normalmente utiliza los aud赤fonos para tener en qu谷 concentrarse y conciliar el sue?o con m芍s facilidad.
Para el ganador de tres Bates de Plata el descansar ha sido una de las claves que lo han llevado a convertirse en un jugador con m芍s estabilidad y consistencia, junto con otros factores como tener un entrenador de pesas y uno de bateo con los que trabaja arduamente.
Por si no les ha quedado claro, se lo repetimos nuevamente. Nelson ama dormir. De hecho, durante la cuarentena provocada por el virus Covid-19 ha dormido m芍s que nunca.
※Yo nunca he descansado tanto como ahora. Duermo entre 12, 13 o 14 horas. A veces me duermo, me levanto, vuelvo y me duermo otra vez§, coment車 entre risas.
As赤 que ya lo saben＃ Si quieren ser consistentes y que su cuerpo rinda mejores resultados hay que descansar. Gracias Nelson por darnos el secreto. ?A dormir se ha dicho!
