MINNEAPOLIS -- El mismo Pablo López es el primero en reconocer que analiza las cosas demasiado. Hay peores maneras de ser, sin duda; es muy raro que el as venezolano de los Mellizos no est¨¦ preparado. Pero en el b¨¦isbol, no hay habilidad mental m¨¢s valiosa que olvidar lo que acaba de suceder y pasar al siguiente lanzamiento o turno al bate, y L¨®pez no siempre ha sido bueno en eso.
Sin embargo, otra cosa es cierta sobre el derecho: Siempre est¨¢ trabajando para mejorar, y eso no solo significa su arsenal o selecci¨®n de pitcheos. Significa el lado mental. Como resultado, L¨®pez ha acudido a la meditaci¨®n. Le ayuda a aceptar lo que acaba de suceder y pasar al siguiente lanzamiento.
En ocasiones es en el autob¨²s. Otras veces en el dugout. Incluso hasta en el clubhouse, se puede ver a L¨®pez tom¨¢ndose unos minutos para s¨ª mismo, con la capucha de su sudadera puesta y una meditaci¨®n guiada en sus aud¨ªfonos.
"La meditaci¨®n para m¨ª ha sido como una forma, un m¨¦todo para mantenerme presente, mantenerme concentrado", explic¨® el diestro. "Escucho las instrucciones de la meditaci¨®n que estoy siguiendo, y es como, ¡®bueno, ?c¨®mo puedo visualizar los resultados? ?C¨®mo puedo visualizar lo que quiero lograr?' Simplemente tomar la meditaci¨®n de cinco a 10 minutos, y [puedo] realmente concentrarme en lo que se siente estar presente, estar centrado".
Fundamentalmente, la meditaci¨®n es lo m¨¢s simple que una persona puede hacer -- encuentras una posici¨®n c¨®moda, alerta y simplemente... respiras. Es una t¨¦cnica de atenci¨®n plena que utiliza la respiraci¨®n como ancla para la conciencia y ayuda a una persona a dejar pasar los pensamientos para concentrarse en la respiraci¨®n. Algunas meditaciones guiadas incluyen lecciones sobre c¨®mo lidiar con los retos u otras palabras de sabidur¨ªa, pero en esencia, la pr¨¢ctica es al final tan simple como estar presente y respirar.
L¨®pez calcula que practica unas cuatro veces por semana durante la temporada. Las lecciones de las meditaciones guiadas lo ayudan con cosas como aceptar eventos y continuar con el impulso positivo. Pero tambi¨¦n, la misma pr¨¢ctica lo ayuda a mantenerse concentrado, en lugar de dejar que sus pensamientos se descontrolen.
"Le da prop¨®sito e intenci¨®n a mi respiraci¨®n", se?al¨® el serpentinero. "Es como, si s¨¦ que estoy respirando, si soy consciente de la respiraci¨®n, es como, ¡®bueno, s¨¦ d¨®nde estoy. Estoy donde est¨¢n mis pies'. As¨ª que le doy mucho significado e intenci¨®n a mi respiraci¨®n.
"Entonces, cuando estoy en el mont¨ªculo, y si me encuentro pensando, ¡®bueno, as¨ª es como superar¨¦ esta entrada', es como, 'No. Estoy respirando porque es una cuenta de 0-1 con un corredor en primera, dos outs. Estoy aqu¨ª en este momento'. ... [Puedo] simplemente silenciar ese ruido, o aislar esos escenarios que no han sucedido, y simplemente concentrarme en lo que tengo al frente".
L¨®pez comenz¨® a explorar la meditaci¨®n en el 2023 por consejo de Premier Sport Psychology, una compa?¨ªa que trabaja con los Mellizos. Lo ayudaron a entender que su tendencia a prepararse y reflexionar era un arma de doble filo.
"Muchas veces", dijo L¨®pez, "los puntos fuertes pueden ser defectos. Est¨¢ bien pensar que te est¨¢s preparando, pero luego tienes muchos de estos escenarios en tu cabeza, y siempre est¨¢s pensando que van a suceder. ?Quieres estar preparado m¨¢s de la cuenta que te est¨¢s agotando cuando las cosas a¨²n no han sucedido? Es como pagar una deuda que a¨²n no debo. ... Por eso trabaj¨¦ mucho en ?c¨®mo puedo simplificar las cosas?".
L¨®pez dijo que ha notado una diferencia en su capacidad para evitar que los problemas en el mont¨ªculo se precipiten. Tampoco es el ¨²nico que se ha dado cuenta de eso.
"Creo que ha hecho no solo un esfuerzo, sino un verdadero cambio en el comportamiento", declar¨® el piloto Rocco Baldelli, "y creo que ahora tiene un enfoque m¨¢s directo. En lugar de contemplar demasiado las cosas. Entonces s¨ª, creo que eso es algo que ha sobresalido en ¨¦l y tambi¨¦n algo bueno para ¨¦l en general".